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| sopas de legumes: um prato saboroso e light |
É muito comum nos dias frios as pessoas sentirem mais fome e terem apetite por alimentos mais calóricos. Isso acontece porque, com temperaturas baixas, nosso organismo tem que trabalhar mais para manter a temperatura corpórea normal, fazendo com que se gaste muita energia. Para repor essa energia gasta, nosso organismo pele por mais alimentos, e muitas vezes as escolhas alimentares das pessoas são alimentos mais calóricos e mais cremosos (gordurosos).
No inverno as pessoas também passam mais tempo em casa, não tem vontade de praticar exercícios físicos e por isso muita gente acabam ganhando alguns quilos extras nessa época do ano.
Quem vive brigando com a balança e precisa perder peso deve aproveitar esse período para emagrecer, e não o contrário. É no inverno que nosso metabolismo está acelerado, por isso, fica até mais fácil emagrecer.
Com o organismo trabalhando mais e gastando mais energia, conseguimos perder peso mais rápido.
Nessa época do ano, a demanda de alimentos mais calóricos é maior, mas devemos sempre saber fazer boas escolhas.
Veja abaixo algumas dicas para conseguirmos emagrecer no inverno.
- Chás: os chás são um ótimo aliado ao emagrecimento, ainda mais nessa época do ano. Além de nos manter aquecidos e trazer uma sensação de bem estar, podemos utilizar ervas que podem ajudar no emagrecimento. Exemplos: chá verde com gengibre, chá de frutas vermelhas, chá de hibiscos com limão, chá branco com canela, chá de cavalinha, etc.
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| sobremesa de frutas assadas com canela |
- Fracionamento alimentar: comer a cada 3 horas é fundamental para o bom funcionamento do metabolismo e para a sensação de saciedade.
- Consumo de folhosos verdes: no inverno muitas pessoas deixam de consumir a salada verde crua, então, uma dica é fazer essas folhas refogadas. Os vegetais são importantes para uma boa saúde e para o emagrecimento.
- Adicionar aos alimentos ervas e especiarias que favorecem a sensação de calor como gengibre, pimenta vermelha, alecrim.
- Optar por frutas como sobremesa: as frutas assadas ou cozidas são ótimas opções de sobremesas e lanches da tarde. Além de saudáveis, também são importantes para o emagrecimento. Adicionar canela nas frutas a deixará mais saborosa e ainda ajuda a acelerar o metabolismo.
- Consumir sopa de legumes, além de saudável, auxilia no emagrecimento e traz uma sensação de bem-estar. Evitar sopas e caldos cremosos, com adição de leite, creme de leite, queijos variados e os acompanhamentos como pães, tortas, croissants, queijos variados.
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